※ぐっすり眠れるサプリ・ドリンクまとめ@熟睡したい方におすすめ

本来持っている休息力を取り戻そう!なかなか寝付けないあなたに良質な睡眠をサポートする休息サプリを紹介しています♪
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ぐっすり眠れるサプリ・ドリンクをランキング形式で紹介します!

このページでは、休息をサポートするサプリやドリンクについて詳しく紹介しています。

 

 

「夜、なかなか眠れない」
「寝つきの良くなるサプリってあるの?」

 

といった方の参考になれば嬉しいです。

数ある睡眠サポート商品の中から、私の個人的な見解になりますが、睡眠リズムの改善をサポートしてくれる休息サプリやドリンクをランキング形式で紹介してみました。

 

マインドガードDX
マインドガード マインドガードデラックスの特徴は、

 

  • 8つの天然休息成分を特濃配合
  • 「やすみ草」ことクワンソウ5倍濃縮
  • 天然ノニなど希少な最高級成分を配合
  • 休息に必要な必須アミノ酸をバランスよく配合
  • 栄養素を摂りやすいドリンクタイプ
  • リピート率が87%と高評価
  • 送料・手数料無料
  • 【30cc当たり(1日分)】クワンソウエキス1000r、天然ノニ2500r、グリシン600r、赤ワイン抽出エキス20r、ギャバ25r、イヌリン2500r、トリプトファン96r、香酢300r

 

といった感じです。

 

また携帯に便利な粒タイプもあります⇒マインドガードDXタブレット

価格 容量 評価
通常8625円⇒特別価格6810円 500ml(15〜30日分) ぐっすり眠れるサプリ,ぐっすり眠れるドリンク

ぐっすり眠れるサプリ・ドリンク第1位 マインドガードDXの総評

まず、配合してある成分の濃さがケタ違いで、成分の配合量もキチンと公開してあるところが安心できます。

 

天然素材にこだわっている点や必須アミノ酸がバランスよく配合されている点も魅力です。

 

ドリンクタイプとタブレットタイプとがあって、どちらか選べるので便利です。

 

ドリンクタイプは、好きな飲み物と割って飲んだりして楽しめるので飽きが来ないと思います。

 

   

北の大地の夢しずく
夢しずく 北の大地の夢しずくの特徴は、

 

  • アスパラガスから抽出した休息サポート成分誘発物質エキス配合
  • 2014年モンドセレクション銀賞受賞
  • 一日わずか107円ほどと格安
  • スティックに入ったドリンクタイプ
  • 【原材料】酵素処理アスパラガス抽出物、ギャバ、ホップエキス末、クワンソウエキス、トレハロース、グレープフルーツ果汁、果糖ブドウ糖液糖、クエン酸、安定剤(大豆多糖類)、香料、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ユッカ抽出物、L-テアニン

 

といった感じです。

価格 容量 評価
通常3790円⇒3411円 1個30本入り(約1ヶ月分) ぐっすり眠れるサプリ,ぐっすり眠れるドリンク

ぐっすり眠れるサプリ・ドリンク第2位 北の大地の夢しずくの総評

あの北の達人コーポレーションから販売されている、モンドセレクション銀賞受賞の商品ということで試す価値はあると思います。

 

スティックタイプですので、持ち運びに便利ですね。

 

購入方法も、お試し定期コース・3ヶ月毎お届けコース・年間コースとあって選べます。

 

   

グッドナイト27000
グッドナイト27000 グッドナイト27000の特徴は、

 

  • 夜間の良質な睡眠をサポートするL−テアニンを配合
  • 特許成分であるラクティウムをはじめ、植物系ハーブも配合
  • 臨床試験にて睡眠の質の改善がみられた
  • 中身が分からない包装で配送
  • 【原材料】ギャバ、乳タンパク加水分解物、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)、デンプン、ラフマ葉エキス末/グリシン、 ゼラチン、L-テアニン、L-トリプトファン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素

 

といった感じです。

価格 容量 評価
通常6000円⇒定期初回990円 1袋90粒(約1ヶ月分) ぐっすり眠れるサプリ,ぐっすり眠れるドリンク

ぐっすり眠れるサプリ・ドリンク第3位 グッドナイト2700の総評

グッドナイト2700には、L-テアニンが6000r配合されているほかに、特許成分であるラクティウムも推奨量配合されています。

 

また、その他休息をサポートする注目成分も高い配合率で含まれているところが魅力です。

 

20〜30代の男性22名を対象に臨床試験を行ったところ、睡眠の質の改善傾向が見られました。

 

   

ぐっすり眠れるサプリ・ドリンク第4位 Suyattoハーブの休息
Suyattoハーブの休息 Suyattoハーブの休息の特徴は、

 

  • 24種類の天然ハーブエキス&2種類の休息アミノ酸を配合
  • 伝統医学理論を元にハーブを配合
  • ノンアルコール・ノンカフェイン
  • 安全性にこだわった品質管理
  • 【原材料】レモン果汁、レモンバームエキス、野草十七茶エキス(ハブ草、ハトムギ、ハマ茶、熊笹、ドクダミ、甘草、紅花、スギナ、アマチャヅル、柿葉、ビワ葉、ヨモギ、クコ葉、みかんの皮、オオバコ、シソ、グァバ茶)、カモミールエキス、ナツメエキス、ユリ根エキス、ラベンダーエキス、クワンソウエキス、バレリアンエキス、米胚芽抽出物、シクロデキストリン、テアニン、酸味料(フィチン酸)、香料(オレンジ由来)、甘味料(ステビア、スクラロース)

 

といった感じです。

価格 容量 評価
通常7500円⇒初回限定3750円 1本500ml(約1ヶ月分) ぐっすり眠れるサプリ,ぐっすり眠れるドリンク

ぐっすり眠れるサプリ・ドリンク第4位 Suyattoハーブの休息の総評

24種類のハーブと安らぎアミノ酸の力で、質の高い休息とスッキリ感をサポートしてくれる休息ドリンクです。

 

天然素材で抽出しているサプリメントですので、ずっと安心して飲み続けられる所が魅力です。

 

そのままストレートで飲む以外にも、炭酸割りやお湯割りなど様々な飲み方が楽しめるので飽きがこないですね。

 

   

ぐっすり眠れるサプリ・ドリンク第5位 グリナ
味の素KK「グリナお試しセット」 グリナの特徴は、
  • 睡眠アミノ酸“グリシン”3000mgを含有
  • 定期購入の場合、届け日の指定可
  • 休止・停止可
  • 【原材料名】グリシン、クエン酸、香料
  • 6日分のお試しタイプが今なら500円
といった感じです。
価格 容量 評価
通常7128円⇒初回限定5702円 1箱30本(約30日分) ぐっすり眠れるサプリ,ぐっすり眠れるドリンク

ぐっすり眠れるサプリ・ドリンク第5位 グリナの総評

グリナに含まれる睡眠アミノ酸”グリシン”は、人間の体の中でつくっている成分の一つなので安心して飲むことが出来ますね。 定期コースの場合、全国どこでも送料無料ですので続けやすいです。 持ち運びしやすいスティックタイプですので、旅行や出張の際にも気軽に持参できます。 味の素KK「グリナお試しセット」2

ぐっすり眠れてるかどうかをセルフチェックしてみましょう!

※質の良い眠りを邪魔するような生活習慣、しっかり眠れていない症状などいくつか挙げてください(5〜8個は欲しいところです)

 

※例:布団に入ってもなかなか寝つけない
※例:寝る直前までパソコンやスマホを触っている

 

※当てはまる項目が多ければ多いほどぐっすり眠れていない可能性が高いので、改善が必要だと注意を促します

 

 

睡眠不足が続くと、こんなところに影響が!

睡眠不足は、身体だけでなく心の健康にも支障をきたすということは前にも述べました。

 

 

それでは、睡眠不足が続くとどのような影響があるのでしょうか?

 

考えられる症状をいくつか挙げてみたいと思います。

 

  • 頭痛・腰痛・肩こりなどの痛み
  • 免疫力が低下する
  • 太りやすくなる
  • 判断能力が鈍る
  • 肌の老化を早める
  • 血糖値が上昇する
  • 精神的に不安定になる

眠ることで分泌されるホルモンが、睡眠不足のために本来の働きをしなくなり、その結果さまざまな弊害をもたらすということが分かっています。

 

私達の生活の中で、ぐっすり眠るということは本当に大切なことなんですね。

 

眠れないと、次の日に体調不良や集中力の欠如、やる気が起こらない等、
様々な場面で悪影響がおこりますよね。
睡眠不足は私達の健康的な日常生活に支障をきたし、更には命に係る病気へと発展する可能性をもたらします。
代表的な症状を下記にご紹介します。

 

・食欲増加と脂肪蓄積による肥満になりやすい(睡眠不足になると、食欲を促進させるホルモンの分泌量が増え食欲が増加します。
 更に、寝不足になると脂肪がうまく分解されず蓄積されやすい体質になり、その結果肥満につながります。)
・免疫力の低下(寝不足だと免疫物質を構成する成長ホルモンが分泌が軽減されます。免疫物質が作られないため、風邪など引きやすい貧弱な状態になります。)
・生活習慣病にかかりやすくなる(寝不足だと血管や心臓に負担がかかっている状態のため、高血圧、脂質異常症、糖尿病、心血管疾患等の生活習慣病を引き起こす
 リスクが高まります。)

 

上記のように、睡眠不足が私達にもたらす影響は深刻な問題です。
こうならないためにも、良質な睡眠になるように睡眠の改善策をたてましょう。

 

 

睡眠不足で私が患った病気とは?

私の場合、極度の睡眠不足が原因の一つとなって突発性難聴を患ったことがあります。

 

ストレスなど他にも理由はあったと思いますが、徹夜に近い夜が2日続いたことが引き金になったことは間違いないと思います。

 

いつもと違う大きな違和感は、頭の中でずっと「ブーン」という小さな音がしていたことでした。

 

心配になってすぐに耳鼻科で診察してもらったところ、突発性難聴と診断されました。

 

幸い、投薬治療で治りましたが、その時初めて睡眠不足って恐ろしいなと感じましたね。

 

 

眠りのメカニズムを知りましょう

人は寝ている時に、性質の異なる2種類の睡眠の状態が存在します。
一度は、耳にした事もある方も多いと思いますが、この2種類の睡眠状態は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」と言われています。
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の約90分おきのサイクルで現れることにより、私達の睡眠は構成されています。
一晩で、大体4回から5回このサイクルが繰り返されると言われています。
「レム睡眠」の状態の時は、体が深い眠りについている状態に対し、脳は覚醒状態にあります。
体が深く眠っている為、筋肉疲労の回復に適した状態にありますが、脳は覚醒している為、夢をみている状態の浅い眠りになります。
それに対して「ノンレム睡眠」の時は、脳が深く眠ってる状態で深い眠りと言われています。
ノンレム睡眠は、更に1から4段階に分かれた睡眠状態が特徴的で、4段階目の睡眠が一番深い睡眠に当たります。
私達の眠り始めはこの最も深いノンレム睡眠から始まります。
そして、4段階目から1段階目のノンレム睡眠の中でも浅い眠りから深い眠りに進み、その後は徐々に浅い眠りに戻りつつレム睡眠に移行します。
この4段階目と3段階目の睡眠状態を除波睡眠と呼ばれ、この時の睡眠の状態が質の良い睡眠になるかどうかを左右します。
つまり、質の良い睡眠とは、ノンレム睡眠の中でも深い睡眠である4段階、3段階の睡眠状態がしっかりとれている睡眠の事をいいます。

 

 

ぐっすり眠るために必要な栄養素や成分は?

睡眠不足が私達にもたらす悪影響は体の不調や精神的に不安定になることに加えて、
更には、生活習慣病から発展する命に係る病気まで引き起こすこともある深刻な問題です。
実は、睡眠不足の方が補給すると、睡眠の質が改善される睡眠をサポートする栄養素があります。
その最も大きな効果がある栄養素がトリプトファンというアミノ酸の一種です。
トリプトファンは脳に運ばれると、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンという神経伝達物質に構成されます。
セロトニンは催眠、精神安定の作用があり、睡眠ホルモンであるメラトニンの原料になり、睡眠をとるうえで必要不可欠なホルモンです。
また、ドーパミンやノルアドレナリンも、脳を鎮静して不眠症の治療薬としても有効的な成分として近年研究がすすんでいます。
トリプトファンは、体内では構成されないので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。
多く含まれる食品としては、牛乳等の乳製品や大豆製品、卵黄、ナッツ類、バナナがあるので、睡眠改善の為にも積極的に摂取したいですね。
また、トリプトファンをより体内に効率よく吸収するためのポイントは、ビタミンB群といっしょに摂取することです。

 

 

ぐっすり眠れるとこんな良い効果が!

良質な睡眠には、身体だけではなく、脳を休める大切な役割を果たします。
その結果、私達の体と心の双方を回復して、日々を健康的に過ごせる活力を与えてくれます。
質の良い深い睡眠をとることで、朝すっきりと目覚められると、体や心に良い効果を得られます。
その恩恵には、様々なものがあげられます。
そこで、質の良い睡眠をとると、どのような効果があるのか健康面、精神面、美容面の3つのテーマからそれぞれ詳しくご紹介致します。

 

 

 

健康面

良質な睡眠が身体に非常に良い影響を与えてくれます。
反対に、睡眠の質が浅くなり、悪くなると様々な病気の原因となり、また、死につながる疾患にまで繋がる原因にもなります。
睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。
この成長ホルモンは、体を大きくするために成長期の時期に多く分泌されますが、大人にとっても大きな役割を担っています。
その役割とは健康には欠かせない疲労回復です。
成長ホルモンは、体の細胞の修復、再生する効果があり、日中の活動により疲労して傷ついている皮膚や、筋肉等の体の組織を回復してくれます。
疲れを感じた時でも一晩ぐっすり眠ることで翌朝に体がすっきりしているのはこの成長ホルモンの働きによるものなのです。
また、睡眠中は骨髄で白血球、赤血球、リンパ液を生産し、血行が促進されることにより、体内の免疫力を高める働きもあります。
そのため、病気や病原体への抵抗力が強くなり、風邪等をひきにくくなり、ウィルスにも強くなります。

 

 

 

精神面

睡眠は、私達の精神面でも大きな役割を担っています。
睡眠不足になると、判断力が落ちたり、ネガティブになったり、イライラして感情のコントロールがいつもよりきかなくなった経験はありませんか。
これは、脳が休息出来ず、疲労が回復できないため、大脳のニューロンが過度に興奮しているためだと言われています。
深い質の良い睡眠をとると、脳をゆっくり休ませる事ができるので、ストレスの原因であるニューロンの興奮を抑えて修復されるのでストレス緩和に効果があります。
また、日中フル活動している人間の行動を決める司令塔の「大脳」を休ませることは、集中力が高まって、脳機能の向上にも繋がります。
更に、睡眠には、その日のあった出来事や学習したことを整理する働きがあります。
この効果は深い睡眠であるノンレム睡眠のときに発揮するので、良質な睡眠をとることにより、記憶力の向上もみこめます。

 

良質な睡眠をとることで、集中力を保ち、心身穏やかに健康的に過ごしたいですね。

 

 

 

 

美容面

健康な身体と心を維持する為に様々な恩恵を与えてくれる良質な睡眠ですが、
実は、美容面でも大きな効果を発揮してくれるのです。
人は眠っている間に体や脳の休息の他に、皮膚細胞の修復や再生が行われています。
この皮膚細胞の再生は健康面でもご紹介した「成長ホルモン」の働きによる効果です。
この成長ホルモンが最も分泌されるのは眠った直後の3時間での深い眠りの状態の時だと言われています。
成長ホルモンが多く分泌されれば肌の細胞の再生や修復がうまく行われ、結果的に美肌になれる効果があります。
その効果により、更には良質な睡眠は体に溜まった老廃物の排出、肌の保湿、肌の血行促進に大きく貢献してくれます。
結果、美肌効果に加えて、むくみにくい体質になり水分太りを解決してくれます。
また、ストレスはお肌に症状が現われやすく、お肌の老化に 関係する活性酸素を発生させます。
睡眠によるストレス緩和をはかることで、このような肌に対する悪影響を防ぐ事が出来ます。

 

健康な身体と共に肌にも美肌効果があるので、毎日の睡眠を改善することで美しく若々しい肌を保ちたいですね。

 

 

ぐっすり眠るために心掛けたいこと

※ぐっすり眠るために普段の生活の中でやっておきたいこと心掛けたいことを、この後それぞれ「生活」「運動」「食事」のタイトルごとに分けて紹介します

 

※ですから、ここではそれらを紹介するにあたっての導入文を書いてください

 

※文字数は200文字程度でOKです

 

 

 

生活編

※生活の中で、ぐっすり眠れるような工夫をいくつか列挙してください

 

※そして、それぞれについて簡単に説明をしておきます

 

※たとえば、「昼寝は短めに」と挙げた場合、「長い昼寝をしてしまうと、睡眠のリズムが崩れたり夜になっても眠くならないこともあります。どうしても眠い場合でも、昼寝は短めにとるようにしましょう。」という風に文章を添えます

 

 

運動編

※ここでは、夜に良く眠れるような運動やエクササイズ、マッサージなどあれば紹介してください

 

※そして、生活編と同じように、それぞれについて説明の文章を添えてください

 

※運動なので、やり方など書ける場合は分かりやすくいいかもしれませんね

 

 

 

食事編

※以前紹介した睡眠に良い栄養素や成分が含まれる食べ物を紹介してください

質の高い休息は、何よりも大切です

人が生きていく中で、しっかりと睡眠をとるということはとても大切です。

 

眠るということは、人間の脳や体を休ませるだけでなく、成長や健康にも大きく関わってくるからです。

 

 

睡眠不足は、身体だけでなく心の健康にも支障をきたします。

 

なかなか寝付けなかったり、眠りに落ちてもすぐに目が覚めてしまうのは本当に辛いものです。

 

寝ようと焦れば焦るほど時間ばかりが過ぎていき、寝不足の朝がやってくるのです。

 

厚生労働省のデータによると、現代では5人に1人が睡眠不足による体の不調を訴えているそうです。

 

もう、現代病の一つといってもいいんじゃないでしょうか。

 

また、長く眠ったから良いというわけでもなく、ぐっすりと眠れる質の高い睡眠であるということも重要です。

 

良質の睡眠をとるために、休息をサポートしてくれる商品が今注目されています。

 

それらの助けを借りながら、少しずつ本来の睡眠時間を取り戻すという方法もありますね。

 

特に、病院で処方される薬を服用することに抵抗のある人は、健康食品で睡眠の質を向上させるといいと思います。

私が個人的に一番おすすめなのは1位の「マインドガードDX」です!

これまで3つの休息サポート商品を紹介してきましたが、私の一番のおすすめはやはり「マインドガードDX」です。

 

 

マインドガードデラックスは、休息成分配合量が高い割合で含まれています。

 

また天然素材にこだわり、「モリンダシトリフォリア」や「クワンソウ」といった天然ハーブも原料としています。

 

質の高い休息を促すためには、それぞれの休息成分がバランスよく配合されていることも必要不可欠です。

 

マインドガードDXは、必須アミノ酸もバランスよく取り入れている点も魅力です。

 

休息に必要な栄養を、一杯にギュッと凝縮したドリンクタイプのサプリですので、気軽にお試し出来るのも嬉しいですね。

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